Esta “vitamina psicológica”, consistente en valorarse a uno mismo de forma positiva, también es una gran ayuda sobre todo para las mujeres mayores, en contextos de recesión y crisis como el actual, porque ellas padecen la angustia por la incertidumbre que deben atravesar sus hijos y nietos y tienen “sensores más potentes en cuanto a la conflictividad familiar”.

Esto explica José Antonio Flórez, catedrático de Ciencias de la Conducta de la Universidad de Oviedo (España) que impulsa el programa ‘Autoestima, felicidad y salud’, consistente en una serie de talleres psicológicos centrados en reforzar la autoestima y potenciar su uso como “medicamento” eficaz para prevenir las enfermedades y a la vez reducir el gasto farmacéutico.

De acuerdo a la experiencia de Flórez, “la baja autoestima supone un caldo de cultivo adecuado para que se potencie el envejecimiento patológico, mientras que una autoestima elevada puede servir como protector contra enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, y puede contribuir a la longevidad”.

La psicóloga clínica Margarita Marqués está de acuerdo con Flórez, ya que “teniendo en cuenta que la autoestima es considerada “el sistema inmunológico de la consciencia”, y dada la estrecha relación entre el cuerpo y la mente (psique y soma) de las personas, no resulta extraño que también potencie las defensas orgánicas”.

Según Marqués, la autoestima “puede subir o bajar dependiendo de los elogios o críticas que recibamos. Hay una parte que fomentan los demás y los logros que vamos alcanzando y otra que es innata o aprendida. Siempre se puede aprender a fomentar, fortalecer y potenciar la autoestima, lo cual nos da más fuerza y constancia para alcanzar nuestros objetivos y prosperar”.

SISTEMA INMUNOLÓGICO DE LA MENTE.

En todo caso, según esta psicóloga, conviene “sentirnos a gusto en nuestra propia piel”, porque de ello depende “sabernos y sentirnos capaces de conseguir las metas que nos proponemos, descubrir lo que queremos y luchar por ello, funcionar bien en la pareja, el trabajo y otras parcelas de nuestra vida y ser fieles a nosotros mismos, en vez de seguir los designios ajenos”.

Estos son sólo algunos de los beneficios y aspectos poco conocidos de la autoestima, según demuestra un breve repaso de las últimas investigaciones psicológicas y revelaciones de los expertos.

El Centro de Psicología del Baile de la Universidad de Hertfordshire (UH por sus siglas en inglés), situada en Londres (Reino Unido), ha descubierto que el baile, no sólo mejora el ánimo y preserva la saluda de nuestro corazón y arterias, sino que también ayuda a mejorar nuestra autoestima.

“Bailar es fundamentalmente instintivo”, ha explicado Peter Lovatt, un psicólogo de la UH y bailarín profesional, que ha decidido combinar “las dos pasiones de su vida” para investigar los efectos de la danza en el cerebro humano.

Para averiguar qué relación existe entre la autoestima y la actividad del bailarín, Lovatt realizó una encuesta a casi 14.000 personas, descubriendo que las mujeres se sienten más seguras al bailar que los hombres, aunque ambos tienen altibajos de confianza en sí mismos, según pasan por distintas etapas de su vida.

El psicólogo británico encontró que ellas bailan sin temor desde la preadolescencia hasta los 16 años de edad, momento en el que aparece el temor al ridículo, aunque al entrar en la veintena recobran su autoconfianza.

En cambio, los varones van cobrando confianza de forma lenta y sostenida hasta que llegan a los 30 años de edad, momento en que la pista de baile los vuelve a intimidar. A mediados de los 50 años ellas vuelven a confiar en su forma de bailar, mientras que ellos lo consiguen pasados los 60 años, ha descubierto Lovatt.

Por otra parte, sentarse con la espalda recta además de beneficiar a nuestra columna vertebral, puede ayudarnos a ser psicológicamente más fuertes y felices, debido a factores mentales y hormonales.

De acuerdo a una investigación de la Universidad Marshall (MU, por sus siglas inglesas), en California, EE.UU., mantener una buena postura corporal no sólo reduce la sensibilidad al dolor lumbar, sino que además aumenta nuestra autoestima y asertividad, concepto que viene a significar equilibrio emocional, frente a los otros y nuestro bienestar psicológico.

POSTURA ERECTA, AUTOCONFIANZA ELEVADA.

El estudio constó de dos experimentos en los que participaron varios voluntarios. En uno de ellos tuvieron que mantener una postura dominante (mirada alta, hombros rectos y trasero y columna pegados a la silla), tras lo cual se midió su nivel de dolor ante un estímulo. En el otro se valoró cómo la postura corporal incidía en la relación que mantenían con un interlocutor.

Los participantes que asumieron una posición recta y dominante evidenciaron una capacidad más elevada de soportar el dolor y tuvieron un mayor grado de tolerancia ante una situación de estrés eventual, gracias a esta posición dominante que, además, induce a que el cuerpo libere más testosterona.

Los voluntarios con una postura erecta señalaron que creían tener un mayor control de la situación y sentirse más fuertes frente a los demás, comparados con los que tenían una postura relajada.

“El interlocutor de una persona que mantiene una postura dominante puede reaccionar sublevándose o asumiendo una posición sumisa. Para aumentar el sentimiento de poder y control, lo mejor es sentarse con el pecho hacia adelante y buscando alargar el tórax”, ha explicado Scott Wiltermuth, autor del estudio de la MU, quien investiga cómo los individuos se comportan y actúan en grupos y parejas.

Asimismo los estudios contribuyen a poner en la picota algunas creencias sobre la relación entre autoestima y aspecto corporal.

La obesidad o el sobrepeso son factores que suelen vincularse al origen de una baja autoestima, pero puede ocurrir a la inversa: que la gente con baja autoestima tenga más probabilidades de engordar o volverse obesa, según han descubierto investigadores del King’s College de Londres (Gran Bretaña).

Según otro estudio, del Colegio de Farmacéuticos de Sevilla (España) hay gente obesa que se ve mejor a sí misma que la percepción que sobre ella tienen aquellos con un peso normal acorde a su edad, sexo y estatura, y utiliza con frecuencia adjetivos positivos para definir o describir su propia personalidad.

Además, según otro trabajo que incluyó a 712 estudiantes de sexto grado de primaria en Estados Unidos a los niños bajitos no les falta autoestima, y pese a la preocupación de algunos padres, la estatura baja no es un problema para sus hijos.

El trabajo, de la doctora Joyce Lee, profesora de endocrinología pediátrica de la Universidad de Michigan en Ann Arbor (EE.UU.), halló que los niños bajitos recibían sólo algunas bromas más que sus compañeros, pero ello no parecía afectar su popularidad ni producir victimización en sus relaciones con otros niños.

¿Podría alguien que ha intentado suicidarse o que ha salido desnudo a la calle en medio de un delirio asumir que esas desdichas emocionales tienen como base un talento que no ha desarrollado?

Esa es la conclusión del psicólogo clínico argentino Eduardo H. Grecco después de años de realizar terapias, estudios y de padecer él mismo un trastorno bipolar, es decir, la enfermedad mental en la que los pacientes cambian de estados de ánimo hasta los extremos de la depresión total o de la euforia desmedida en cuestión de días, meses o en épocas del año, según el caso.

La medicina les ha explicado a los bipolares, antes llamados maniaco-depresivos, que su enfermedad tiene una base genética y es producto de un desbalance químico en el cerebro que les produce cambios extremos en sus estados de ánimo y que el remedio consiste en estar en equilibrio. Para hacerle frente, ofrece, fundamentalmente, una combinación de medicamentos con psicoterapia y un estilo de vida organizado, con dieta sana y ejercicio.

La mayoría de estos pacientes tienen problemas para establecer relaciones, para tener vínculos sólidos y duraderos, no consiguen trabajos estables, inician proyectos que nunca terminan, muchos se suicidan y tiene episodios sicóticos, y sienten emociones muy fuertes que los llevan a una melancolía profunda o a momentos en los que la mente va muy rápido, se sienten felices, los dioses del mundo y tiene delirios de grandeza.

Cifras establecidas en Estados Unidos estiman que cerca del 2 por ciento de la población padece la enfermedad y que cada vez se diagnostica más porque se tiene una mejor definición y se conoce a fondo.

Grecco afirma que, por lo general, el bipolar tiene un don que no ha logrado desarrollar y por eso se enferma. Al sacarlo a la luz, lo más probable es que su vida mejore. Como lo escribe en sus libros La bipolaridad como don y Despertar el don bipolar (novedades en Colombia): “Al indagar sobre la bipolaridad se puede descubrir que la oscilación emocional va acompañada de una serie de talentos que, al no ser desarrollados como tales, se convierten en afección”.

Algunos de estos talentos son la capacidad creativa, pensamiento lateral a la hora de resolver problemas, imaginación activa, intuición, empatía para las relaciones humanas, manejo de matices emocionales, pensamiento en imágenes, curiosidad por explorar y aprenderlo todo, mirada holística de la vida, son personas de recursos ante las situaciones y adversidades de la vida y con capacidad para asociar mentalmente cosas y conceptos aparentemente irreconciliables.

Grecco sostiene que la clínica ha demostrado que muchos pacientes que han pasado por varias crisis de manía o de depresión han encontrado una nueva vida al sacar a flote su talento.

Por otra parte, sostiene que la bipolaridad es una manera de ser y que la solución no consiste en pedirle a la persona que no oscile, pues esto es casi como pretender que deje de ser ella misma. La solución, para evitar los extremos, consiste en aprender a navegar por los diferentes estados de ánimo sin las exageraciones y sin angustias, porque, precisamente, su oscilación puede ser una gran virtud.

¿Cómo lograr esto? El paciente debe encontrar su eje interior. El autor explica que el bipolar no tiene un eje que le permita, por así decirlo, orientarse en sus emociones y que, por lo tanto, necesita un apoyo para ir de un lugar a otro con tranquilidad.

“No podemos dejar de oscilar más que con la muerte. La única estabilidad es la del sepulcro. No oscilar es tan patológico como oscilar desproporcionadamente. El punto que planteo es ayudar a las personas a oscilar proporcionadamente. El equilibrio y la conexión le permiten al paciente dedicar sus energías a otros territorios como el amor, la creatividad”, afirma Grecco.

Este eje se encuentra después de un proceso para el cual, según el autor, existen tres caminos: los vínculos, los rituales y el movimiento. Los vínculos sanos son una terapia, por lo que se debe ayudar al paciente bipolar a cerrar relaciones dolorosas o conflictivas y a estar abierto a nuevas opciones. Los rituales, como festejos para tomar las medicinas o en la terapia misma, le permiten a la persona reducir sus índices de ansiedad, depresión e inestabilidad. Como movimientos terapéuticos el autor propone el baile, el deporte y el tai chi chuan.

El comienzo

Los bipolares suelen tener una historia de vida parecida, sin que por ello se nieguen las singularidades. Según explica Grecco, que no desconoce el componente genético, “los traumas que están en la base de la bipolaridad se remontan a momentos tan iniciales de la vida que están ausentes la razón y la conciencia, y se relacionan con una experiencia esencial en el vínculo con la madre: el contacto. La falta de contacto real y pleno del bebé con la madre, junto a otros factores, establece en el niño una herida emocional: temor a la pérdida. Y la bipolaridad radica, en el interior, justamente en modos de negar la pérdida: manía o depresión. En la manía se huye hacia el futuro y en la depresión se es prisionero del pasado. El bipolar no puede estar presente en el presente”.

De hecho, Grecco fue diagnosticado bipolar luego de una pérdida que, en sus palabras, “disparó una profunda tristeza, un desconsuelo abismal que me desgarró”. Esto se sumó a una forma de vida y a la crisis de los treinta y pico, que, según él, es un momento propicio para que lo latente salga a la luz.

La bipolaridad, sostiene, es solo un problema de salud, “como lo es una gripe o un resfrío. No es una condena, ni una condición irreversible, ni un destino irrevocable, ni una atrofia de la personalidad. Cuando desdramatizamos el padecer bipolar, podemos comenzar a verlo como lo que realmente es”.

Por: CATALINA GALLO R.
Tomado de la Revista Carrusel- EL tiempo.com.co

Primeros síntomas y fases
Eduardo González Zorzano, asesor médico de Laboratorios Cinfa, explica que “durante la premenopausia y la menopausia se producen cambios en la fisiología de la mujer como resultado del cese de la función ovárica y de la transición del periodo reproductivo al no reproductivo”. La premenopausia suele comenzar en torno a los 45 años y los primeros signos generales que experimentan las mujeres son fatiga, retención de líquidos, sudoración, sofocos, etc., junto con cambios en el estado de ánimo, irritabilidad y problemas para conciliar el sueño”. Alrededor de los 50 años, esos trastornos fisiológicos se agudizan, llegando incluso a desembocar a largo plazo en osteoporosis y en un aumento del riesgo cardiovascular. Es la fase de la menopausia, que implica “la desaparición definitiva de la menstruación durante 12 meses consecutivos y sin una enfermedad que la provoque”, explica el experto.

Según González Zorzano, “hay mujeres que no perciben apenas sintomatología menopáusica, mientras que la mayoría padecen estos trastornos durante un periodo de varios años. Afortunadamente, existen diversos tratamientos dirigidos a mejorar la calidad de vida de la mujer en esta etapa, siendo los hormonales y la fitoterapia los que han demostrado mayor evidencia científica”. Además, para el asesor médico lo más importante es “incorporar al día a día una serie de hábitos saludables que ayuden a reducir los síntomas más molestos y favorecer la salud femenina y finalmente su calidad de vida”.

Diez útiles consejos
1. Fomentar la autoestima. Es importante que la mujer afronte este momento con una actitud positiva, viendo que esta nueva etapa de su vida puede aprovecharla para llenarse de vitalidad y experiencia, dedicándose más tiempo a sí misma y desarrollando aficiones.

2. Hacer ejercicio físico moderado y regular. La actividad física es importante para conseguir beneficios cardiovasculares y retrasar la aparición de trastornos, y ayuda a mantener la fuerza muscular y evitar caídas. Podemos evitar el sedentarismo caminando entre media hora y una hora diaria o con otro tipo de actividades aeróbicas como el baile, el aeróbic…, siempre de acuerdo a las posibilidades reales de cada persona.

3. Hábitos alimenticios saludables. En esta época de la vida existe una tendencia al aumento de peso y a la aparición de hipertensión arterial, colesterol alto y otras dolencias. Es preciso reducir el consumo de grasas y azúcares, así como aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales y de productos que contengan calcio, como los lácteos. Además, la vitamina D es crucial para fortalecer los huesos y evitar problemas de osteoporosis.

4. Moderar el consumo de alcohol y café y otros estimulantes perjudiciales. Más de dos o tres tazas de café diarias o más de dos vasos de vino al día no son recomendables.

5. Reducir la sal en las comidas. La sal incrementa la tensión, por lo que no hay que abusar de ella. Podemos sustituirla por apio o hierbas aromáticas para no restar sabor a nuestras comidas.

6. Realizar controles periódicos de tensión arterial, colesterol y glucosa. Para detectar a tiempo cualquier irregularidad al respecto.

7. Huir del tabaco. El tabaco puede adelantar el comienzo de la menopausia, por lo que hay que evitar fumar y, en la medida de los posible, ser fumadora pasiva.

8. Acudir a las revisiones ginecológicas. Para evitar los problemas típicos de esta etapa, es imprescindible un control ginecológico periódico. El médico valorará la severidad de los síntomas y los posibles tratamientos.

9. Evitar la automedicación con hormonas u otros medicamentos. Es muy importante consultar con el médico y el farmacéutico para fomentar el cumplimiento terapéutico y realizar un seguimiento farmacológico.

10. Consultar con el farmacéutico la posibilidad de utilizar soluciones nutricionales. Muchos de los trastornos que afectan a la calidad de vida de las mujeres no requerirán de una prescripción farmacológica. El empleo de soluciones nutricionales que contengan isoflavonas de soja y/o lúpulo puede ser un recurso de gran ayuda para combatir los efectos emocionales y físicos de la mujer en esta etapa de la vida.

La información, fundamental
Con motivo de la celebración de esta jornada, la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM)  pone en marcha un consultorio en su perfil de Facebook (www.facebook.com/AEEM) en el que especialistas de toda España atenderán las consultas de salud sobre menopausia que planteen los usuarios. “El objetivo de esta iniciativa es llevar un mensaje de concienciación a la población española acerca de la importancia de la prevención y del asesoramiento para escoger las mejores terapias disponibles de acuerdo al perfil de cada mujer con el fin de alcanzar una calidad de vida adecuada”, subraya Rafael Sánchez Borrego, presidente de la AEEM, quien añade que “este tipo de acciones son positivas porque la formación e información redunda positivamente en la calidad de vida de las mujeres. Pero no debemos olvidar que un correcto diagnóstico y tratamiento debe realizarse siempre en la consulta”, concluye.

La AEEM ha escogido el lema ‘Nosotras llevamos la voz cantante’, con el objetivo de hacer hincapié en la importancia actual de la información y educación a la mujer respecto a las opciones terapéuticas disponibles y, en definitiva, concienciar a la sociedad en general -y a la mujer en particular- sobre lo fundamental de llegar a la madurez con salud.

Y además, la Plaza Felipe II de Madrid acoge hoy una carpa informativa en la que ginecólogos y farmacéuticos resolverán las dudas de las mujeres sobre la menopausia, los síntomas asociados, su abordaje y las opciones terapéuticas. La guinda a todos estos actos es la entrega del VIII Galardón de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, que ha recaído este año en la cantante Soledad Giménez, en reconocimiento a su labor en la difusión de la imagen de la menopausia como una etapa en la vida de la mujer plena y activa en todas sus facetas (individuales, sociales, laborales y familiares).

Tomado de hola.com/salud

En verano, sobre todo en los días más calurosos del año, la botella de agua se convierte en tu mejor aliada. La hidratación es aún más importante en estos días en los que el termómetro sube. “La sed es una señal que nos avisa de la necesidad de beber líquidos para evitar la deshidratación”, explica la doctora María Ballesteros, especialista en Endocrinología y Nutrición del Complejo Asistencial Universitario de León y miembro del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN). Es por ello, que los expertos recomiendan no esperar a tener sed para beber agua, pero, ¿en qué cantidad? Hay factores que influyen en el cálculo, como las diferencias del metabolismo, las condiciones ambientales -no es lo mismo estar en Sevilla que en Santander- o la actividad, pero “se recomienda en general un consumo de agua de 3 litros al día para varones y de 2,2 litros diarios para mujeres”, apunta.

Estas cifras se han calculado a partir de las recomendaciones sobre ingesta de agua del Instituto de Medicina de Estados Unidos en 2004, que estableció valores de Consumo Adecuado de 3,7 litros/día en hombres y 2,7 litros/día en mujeres, así como del hecho de que el 80% de las necesidades de agua se obtiene a partir del agua y otras bebidas y el 20% restante proviene del agua obtenido a partir de los alimentos que se ingieren. A este respecto, la doctora María Ballesteros añade que “las bebidas alcohólicas no son adecuadas para evitar la deshidratación e incluso pueden favorecerla”.

En relación a la diferencia entre mujeres y hombres, esta experta explica que se debe a que el contenido corporal de agua es variable según la edad, el sexo y el contenido corporal de grasa: “Puesto que la grasa no es soluble en agua, a mayor cantidad de grasa corporal, menor porcentaje de agua, lo que explica las diferencias entre hombres y mujeres, de forma que mientras que en los primeros el agua corporal supone alrededor del 60% del peso, en mujeres es de alrededor del 50%”.

¿Y cuando se hace deporte en verano?
En verano, debido al calor, aumenta la sudoración, lo que repercute en una mayor necesidad de reemplazo de líquidos corporales. Las altas temperaturas, junto con el hecho de que se incrementa la actividad física al aire libre, hace necesaria una mayor atención y cuidado con la ingesta de agua.

“La deshidratación resultante del reemplazo inadecuado de los líquidos durante el ejercicio puede elevar la temperatura corporal central y aumentar la tensión en el sistema cardiovascular, causando un golpe de calor”, afirma la doctora Ballesteros. Para evitarlo, esta experta indica que es recomendable reemplazar las pérdidas de agua por sudoración durante el ejercicio a un ritmo similar a la tasa de sudoración, especialmente en caso de ejercicio intenso o en condiciones climáticas adversas.

Por otra parte, esta experta hace hincapié en que el agua y las bebidas deportivas no son peligrosas para los atletas cuando se consumen en volúmenes que se acerquen a las pérdidas en sudoración. “Sin embargo, la sed no debe ser el único determinante de cuánto líquido se repone, de forma que el consumo de una bebida deportiva con una cantidad adecuada de sodio, al menos 100mg/ 240 ml, estimula a continuar bebiendo, reemplazando de forma más adecuada las necesidades de líquidos y electrolitos que el agua”.

Beneficios para la salud del aumento de la ingesta de agua
Entre los posibles beneficios de una alta ingesta de agua, se pueden señalar algunos estudios que la relacionan con:
-Disminución de la incidencia de cáncer de vejiga en varones de 7% por cada 240 ml de fluidos extra, y algunos estudios también han comprobado que se reduce el riesgo de cáncer colorrectal con tan sólo 5 vasos al día.
-En algunos casos, reducción de enfermedad coronaria fatal: disminución del 41% de riesgo en mujeres y del 54% de riesgo en varones (comparativo de ingesta de cinco vasos de agua frente a dos vasos diarios).
-Menos infecciones urinarias y litiasis renal.
-Respecto a un posible papel en la pérdida de peso, se ha propuesto que tomar 500 cc de agua 30 minutos antes de una comida reduce la ingesta de energía en un 13%.

Tomado: Revista Hola.com/salud

En verano, sobre todo cuando estás fuera de casa en vacaciones, pueden surgir problemas con tu tránsito intestinal. No es raro que aparezcan episodios de estreñimiento, un trastorno más frecuente de lo que te puedas imaginar que se produce, en general, por un cambio en la rutina diaria, en la alimentación o, incluso, por razones debidas a los cambios de presión y a las condiciones climatológicas del destino que hayamos elegido para pasar unos días de descanso.
Esta alteración del tránsito intestinal puede convertirse en un molesto ‘compañero de viaje’, cuyos efectos más palpables son el que te sientas pesado e hinchado, síntomas de malestar que te pueden aguar esas merecidas vacaciones.

Pero existen una serie de recomendaciones que te pueden ayudar a prevenir este trastorno tan frecuente en el que influyen también el realizar comidas abundantes, el no disponer de un lugar fijo para ir al baño o, por supuesto, ir siempre justo de tiempo:

• Procura beber abundante agua durante el día. Si ingerimos el suficiente líquido, se hidrata el bolo alimenticio y se facilita su tránsito intestinal.
• Conviene establecer un horario regular para ir al baño y habituar así al organismo, además de intentar seguir un horario de comidas lo más fijo posible.

Tomado de hola.com-salud
• También es muy beneficioso practicar algún deporte, porque se favorece el tránsito intestinal.
• Seguir una dieta rica en fibras (cereales integrales), frutas (3 piezas al día), verduras y legumbres puede ayudarte también a evacuar correctamente.
• Por último, dormir y descansar las horas necesarias también contribuirá a que tu intestino tenga menos problemas.

Un truco… para poner en marcha el sistema digestivo nada más levantarse es tomarse, una hora antes de ir a la cama, un pequeño bol de cereales muy ricos en fibra, como el salvado, o un par de ciruelas pasas.

Si aún así aparece… Pero, además de estas recomendaciones preventivas, existen en el mercado medicamentos eficaces que pueden ayudarte también a combatir los efectos del estreñimiento una vez que éste hace su aparición. Puedes encontrarlos, previa consulta con tu médico o farmacéutico, en forma de comprimidos y supositorios, que se disuelven directamente en el colon y lo estimulan favoreciendo el movimiento natural del intestino; o bien en forma de microenemas de glicerol que cuentan con excipientes naturales como la manzanilla o la malva y ayudan a la evacuación con sencillos dispositivos de aplicación con la dosis recomendada.

Tomado de: hola.com/salud

Se calcula que solo un tercio de las mujeres en todo el mundo ha tenido un orgasmo.

Muchos estudios se hacen al respecto del orgasmo humano. Aquí develamos algunos asuntos relacionados con ese momento cúspide del placer humano:

1.Los hombres también fingen: Si bien es más recurrente entre las mujeres que se finja el orgasmo, entre los hombres también ocurre. En 2010 se realizó un estudio en la Universidad de Kansas con 180 hombres y 101 mujeres. El resultado: 67 por ciento de las mujeres adminitó que al menos una vez fingió un orgasmo frente al 28 por ciento de los hombres. Así que lo de actuar en la cama no es solo cosa de chicas.

2. Los gemidos no son prueba suficiente: Investigadores de la Universidad de Lancashire en Inglaterra comprobaron que las “vocalizaciones copulatorias” de las mujeres están más encaminadas a ejercer una especie de “manipulación consciente o inconsciente del comportamiento masculino para beneficio propio”, ya que el hombre necesita pruebas tangibles de la excitación femenina, en ausencia de una señal externa, como la eyaculación, en el caso de los hombres. Sin embargo, resulta que la investigación, realizada a 71 mujeres, de en promedio 22 años, mostró que las mujeres tienden a gemir más antes de su clímax y durante el de sus parejas que mientras tienen el propio.

3. Las medias en el sexo: Investigadores de la Universidad de Groening, en Holanda, concluyeron que usar medias mientras se tiene sexo incrementa en un 30 por ciento la posibilidad de tener un orgasmo. En prueba con 13 mujeres y 11 hombres, se les escaneó su actividad cerebral durante el momento del clímax, y concluyó que el calor y comodidad que proporciona la prenda, ayuda al cerebro a librarse de preocupaciones con respecto a la temperatura del ambiente. Así que si el termostato está algo bajo, y contrario a los mandatos que prohíben las medias por no ayudar con la sensualidad, es recomendable conservar las medias para perder la cabeza. ¡Que vivan los ligueros!

4. El porqué del orgasmo femenino: Mucho se ha investigado sobre el tema, algunos hasta se atrevieron a decir que era una reacción natural de un pene no desarrollado (el clítoris). Pero la razón es mucho más sofisticada que eso. Ya hace más de 900 años, una religiosa bastante cercana al Papa filosofó sobre lo que ella denominó ‘el calor en el orgasmo femenino’. La religiosa dijo que “cuando la semilla ha caído en su lugar, ese calor vehemente descendiente de su cerebro atrae la semilla a sí misma y la mantiene”. Pudiese sonar un juicio lleno de misticismo católico, pero una investigación de los británicos biólogos británicos Robin Baker y Mark Bellis, quienes monitorearon el desempeño muscular de la mujer a la hora del orgasmo, confirmaron que a la hora del clímax los músculos vaginales realizan una acción de clausura y succión para retener el esperma.

5. Día Internacional del Orgasmo Femenino: Con esto se corrobora lo plausible que es considerado este momento de excitación máxima en la mujer. El 8 de agosto, desde hace seis años, se celebra el día internacional del orgasmo femenino, iniciativa surgida en el pueblo brasileño de Esperantina (estado de Tocantins), actividad promovida por un concejal de esa localidad, quien decidió hacerle un homenaje a su esposa. Desde entonces, naciones como España, Noruega, México, Argentina y Perú lo celebran. En este día se busca inculcar la importancia de la plenitud y la salud sexual de mujer pues, según un estudio del Instituto Kinsey para la investigación sobre sexo, género y reproducción, de la Universidad de Indiana; solo un tercio de la población mundial femenina puede llegar a tener un orgasmo.

Por: Cristian Pineda